Programas estruturados por objetivo e nível, com base numa metodologia de treino comprovada.
Planos completos de 16 semanas, treino a treino, com o porquê de cada sessão.
Para quem começa. Constrói base e hábito, do início até correres 5 km sem parar.
Já corres 5 km e queres melhorar a marca. Ritmo, limiar e progressão.
Do hábito à distância dos 10 km, com base aeróbia e longos progressivos.
Para quem já corre 10 km e quer baixar o tempo. Limiar, intervalado e ritmo de prova.
Em preparação. Entra na lista para saberes quando abrem.
Iniciante e intermédio. Rumo aos 21,1 km com longos a crescer e afinação final.
Iniciante e intermédio. Corrida mais estações funcionais, com base científica.
Complemento de força e mobilidade para correres com menos lesões.
Todos os programas estão incluídos na subscrição Ritmo.